Према подацима из 2024. године, више од 300 милиона људи широм света практикујејога. У Кини се јогом бави око 12,5 милиона људи, а жене чине огромну већину са приближно 94,9%. Дакле, шта тачно ради јога? Да ли је заиста тако магично као што се каже? Нека нас наука води док улазимо у свет јоге и откривамо истину!
Смањење стреса и анксиозности
Јога помаже људима да смање стрес и анксиозност кроз контролу даха и медитацију. Студија из 2018. објављена у Фронтиерс ин Псицхиатри показала је да су појединци који су практиковали јогу искусили значајно смањење нивоа стреса и симптома анксиозности. После осам недеља вежбања јоге, резултати анксиозности учесника су пали у просеку за 31%.
Побољшање симптома депресије
Преглед из 2017. у Цлиницал Псицхологи Ревиев је истакао да практиковање јоге може значајно ублажити симптоме код особа са депресијом. Студија је показала да су пацијенти који су учествовали у јоги доживели приметна побољшања својих симптома, упоредива или чак боља од конвенционалних третмана.
Побољшање личног благостања
Вежбање јоге не само да смањује негативне емоције, већ и побољшава лично благостање. Студија из 2015. објављена у Комплементарним терапијама у медицини открила је да су појединци који редовно практикују јогу искусили значајно повећање задовољства животом и среће. После 12 недеља вежбања јоге, резултати среће учесника побољшали су се у просеку за 25%.
Физичке предности јоге—трансформисање облика тела
Према студији објављеној у Превентиве Цардиологи, након 8 недеља вежбања јоге, учесници су видели повећање снаге за 31% и побољшање флексибилности за 188%, што помаже у побољшању контура тела и тонуса мишића. Друга студија је открила да су студентице које су практиковале јогу доживеле значајно смањење и тежине и кетол индекса (мера телесне масти) након 12 недеља, показујући ефикасност јоге у губитку тежине и обликовању тела.
Побољшање кардиоваскуларног здравља
Студија из 2014. објављена у Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Цардиологи открила је да пракса јоге може значајно смањити ниво крвног притиска код пацијената са хипертензијом. После 12 недеља континуиране вежбе јоге, учесници су доживели просечно смањење систолног крвног притиска од 5,5 ммХг и дијастолног крвног притиска за 4,0 ммХг.
Повећање флексибилности и снаге
Према студији из 2016. у Међународном часопису спортске медицине, учесници су показали значајно побољшање резултата теста флексибилности и повећану снагу мишића након 8 недеља вежбања јоге. Посебно је флексибилност доњег дела леђа и ногу показала приметно побољшање.
Ублажавање хроничног бола
Студија из 2013. објављена у Јоурнал оф Паин Ресеарцх анд Манагемент открила је да дуготрајна пракса јоге може ублажити хронични бол у доњем делу леђа. После 12 недеља вежбања јоге, резултати бола учесника су опали у просеку за 40%.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време поста: 22.10.2024