**Опис:**
У пози испруженог бочног угла, једна нога је искорачена на једну страну, колено је савијено, тело је нагнуто, једна рука је испружена нагоре, а друга рука испружена напред дуж унутрашње стране предње ноге.
**Предности:**
1. Проширите струк и страну како бисте побољшали флексибилност препона и унутрашње стране бутина.
2. Ојачајте бутине, задњицу и основне мишићне групе.
3. Проширите грудни кош и рамена да бисте побољшали дисање.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност тела.
Поза троугла
**Опис:**
У тригонометрији, једна нога је искорачена на једну страну, колено остаје равно, тело се нагиње, једна рука је испружена надоле уз спољашњу страну предње ноге, а друга рука је испружена нагоре.
**Предности:**
1. Проширите бочни струк и препоне да бисте побољшали флексибилност тела.
2. Ојачајте бутине, задњицу и основне мишићне групе.
3. Проширите грудни кош и рамена да бисте унапредили дисање и капацитет плућа.
4. Побољшајте држање тела и држање
Рибља поза
**Опис:**
У пози рибе, тело лежи равно на тлу, руке су положене испод тела, а дланови окренути надоле. Полако подигните груди нагоре, узрокујући да леђа вире, а глава да гледа уназад.
**Предности:**
1. Проширите грудни кош и отворите подручје срца.
2. Испружите врат да бисте ублажили напетост у врату и раменима.
3. Стимулисати штитне жлезде и надбубрежне жлезде, уравнотежити ендокрини систем.
4. Ослободите стреса и анксиозности, промовишете ментални мир.
Баланс подлактице
**Опис:**
У равнотежи подлактице, лезите равно на тло, савијте лактове, ставите руке на тло, подигните тело од тла и одржавајте равнотежу.
**Предности:**
1. Повећајте снагу руку, рамена и мишића језгра.
2. Побољшајте равнотежу и способности координације тела.
3. Побољшајте концентрацију и унутрашњи мир.
4. Побољшати циркулаторни систем и промовисати проток крви.
Подлактица Планк
**Опис:**
У даскама за подлактице тело лежи равно на тлу, лактови савијени, руке на тлу, а тело остаје у правој линији. Подлактице и ножни прсти подржавају тежину.
**Предности:**
1. Ојачајте основну мишићну групу, посебно рецтус абдоминис.
2. Побољшајте стабилност тела и способност равнотеже.
3. Повећајте снагу руку, рамена и леђа.
4. Побољшајте држање и држање.
Поза штапа са четири уда
**Опис:**
У пози са четири ноге, тело лежи равно на тлу, са рукама испруженим да подупиру тело, ножним прстима испруженим уназад уз силу, а цело тело је окачено на тло, паралелно са тлом.
**Предности:**
1. Ојачајте руке, рамена, леђа и основне мишићне групе.
2. Побољшајте стабилност тела и способност равнотеже.
3. Повећајте снагу струка и задњице.
4. Побољшајте држање тела и држање.
Гате Посе
**Опис:**
У стилу врата, једна нога је испружена у једну страну, друга нога је савијена, тело је нагнуто у страну, једна рука је испружена нагоре, а друга рука је испружена у страну тела.
**Предности:**
1. Побољшајте ноге, задњицу и бочне групе трбушних мишића.
2. Проширите кичму и грудни кош да бисте унапредили дисање
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време поста: 17.05.2024
