Поза полумесеца / Високи искорак
Опис:
У пози Варриор И/Високи искорак, једна нога искорачи напред са коленом који формира угао од 90 степени, док се друга нога пружа право уназад са уземљеним прстима. Горњи део тела се пружа нагоре, руке сежу изнад главе са рукама или спојеним заједно или паралелним.
Предности:
Јача мишиће бутина и глутеуса.
Отвара грудни кош и плућа, промовишући боље дисање.
Побољшава укупну равнотежу и стабилност тела.
Ангажује цело тело, подижући физичку енергију.
Опис:
У пози врана, обе руке су постављене на тло са савијеним рукама, колена ослоњена на руке, стопала подигнута од тла, а центар гравитације нагнут напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Повећава снагу у рукама, зглобовима и мишићима језгра.
Побољшава равнотежу и координацију тела.
Побољшава фокус и унутрашњу смиреност.
Стимулише пробавни систем, подстичући варење.
Опис:
У пози плесача, једна нога хвата скочни зглоб или врх стопала, док се рука на истој страни пружа нагоре. Друга рука одговара подигнутом стопалу. Горњи део тела се нагиње напред, а испружена нога се протеже уназад.
Предности:
Јача мишиће ногу, посебно тетиве и глутеусе.
Побољшава равнотежу и стабилност тела.
Отвара грудни кош и плућа, промовишући боље дисање.
Побољшава држање и поравнање тела.
Опис:
У пози делфина, обе руке и стопала су постављени на тло, подижући кукове нагоре, стварајући обрнути В облик са телом. Глава је опуштена, руке постављене испод рамена, а руке окомите на тло.
Предности:
Издужује кичму, ослобађајући напетост у леђима и врату.
Јача мишиће руку, рамена и језгра.
Побољшава снагу и флексибилност горњег дела тела.
Стимулише пробавни систем, подстичући варење.
Поза пса надоле
Опис:
У пози пса окренутог надоле, обе руке и стопала су постављени на тло, подижући кукове нагоре, стварајући обрнути В облик са телом. Руке и ноге су исправљене, глава опуштена, а поглед усмерен ка стопалима.
Предности:
Издужује кичму, ослобађајући напетост у леђима и врату.
Јача мишиће руку, рамена, ногу и језгра.
Побољшава укупну флексибилност и снагу тела.
Побољшава циркулаторни систем, подстичући проток крви.
Еагле Посе
Опис:
У пози орла, једна нога је прекрштена преко друге, са савијеним коленом. Руке су укрштене са савијеним лактовима и длановима окренутим један према другом. Тело се нагиње напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Побољшава равнотежу и координацију тела.
Јача мишиће бутина, глутеуса и рамена.
Повећава снагу мишића језгра.
Ублажава стрес и анксиозност, подстичући унутрашњу смиреност.
Продужена рука до великог ножног прста поза АБ
Опис:
У пози великог ножног прста АБ, док стојите, једна рука се пружа нагоре, а друга рука сеже напред да би ухватила ножне прсте. Тело се нагиње напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Издужује кичму, побољшавајући држање.
Јача мишиће ногу и глутеуса.
Побољшава равнотежу и стабилност тела.
Побољшава фокус и унутрашњу смиреност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време поста: 10. мај 2024
