Јога на столици је одличан начин за вежбање јоге и погодна је за људе свих узраста и способности. Без обзира да ли сте старији који жели да побољша своју равнотежу или флексибилност, или неко покушава да пређе са седентарног начина живота, јога на столици је за вас. Пракса јоге на столици пружа нежан, али ефикасан начин за побољшање снаге, флексибилности и менталне јасноће. То је модификовани облик традиционалне јоге који се може радити док седите у столици или користећи столицу за подршку. Ово га чини доступним онима који могу имати потешкоћа да практикују традиционалне позе јоге због старости, повреде или ограничене покретљивости.
Седећа планинска поза је основна поза у столицијогакоји гради снагу и стабилност. Укључује седење у столици са стопалима на поду и рукама испруженим изнад главе. Ова поза помаже у побољшању држања и јачању вашег језгра. Истезање седења је још једна корисна поза која укључује подизање руку изнад главе и нагињање у страну, пружајући нежно истезање са стране тела. Може помоћи у ослобађању напетости и побољшању флексибилности кичме.
Седећа поза мачке/краве је нежан покрет који укључује савијање и заокруживање кичме док седите. Овај покрет помаже у повећању флексибилности кичме и може ублажити бол у леђима. Седећи обрт је седећи обрт који помаже у побољшању покретљивости кичме и варењу. Такође помаже у ослобађању напетости у леђима и раменима. Седећа поза орла је истезање руку седећих које помаже у отварању рамена и горњег дела леђа, промовише боље држање и ублажава напетост.
Поза седећег голуба је седећи отварач кука који помаже у ублажавању напетости у куковима и доњем делу леђа. Посебно је користан за људе који дуго седе. Истезање тетиве седећег колена је прегиб седећи напред који помаже у истезању задњег дела ноге и побољшању флексибилности потколенице. Такође може помоћи у ублажавању напетости у доњем делу леђа. Прегиб седећи напред је прегиб седећи напред који пружа нежно истезање целог тела леђа, промовишући опуштање и ослобађање напетости.
Јога на столици има многе предности, укључујући побољшану флексибилност, снагу и равнотежу. Такође пружа прилику да се опустите и ослободите стреса. Пракса се може прилагодити индивидуалним потребама и способностима, чинећи је приступачном широком спектру људи. Било да желите да побољшате своје физичко здравље, ментално здравље или једноставно укључите више кретања у своју дневну рутину, столицајогануди нежно, али ефикасно решење. Са фокусом на седеће и подржане позе, јога на столици пружа безбедан и згодан начин да искусите предности јоге, без обзира на узраст или физичка ограничења.
Време поста: 24. април 2024
