Према 2024 подацима, више од 300 милиона људи широм светајога. У Кини, око 12,5 милиона људи се бави јогом, са женама које чине велику већину на око 94,9%. Па, шта тачно ради јога? Да ли је заиста магично колико се каже да је то? Нека нас наука води док се убацујемо у свет Јоге и открива истину!

Смањивање стреса и анксиозности
Јога помаже људима да смање стрес и анксиозност путем контроле и медитације удисаја. Студија 2018. године објављене у границама у психијатрији показала је да појединци који су вежбали јогу доживели су значајно смањење нивоа стреса и симптоми анксиозности. Након осам недеља вежбе јоге, резултати анксиозности учесника пали су за просек 31%.

Побољшање симптома депресије
Преглед од 2017. године у клиничкој психолошкој рецензији истакао је да вежбање јоге значајно може ублажити симптоме код појединаца са депресијом. Студија је показала да су пацијенти који су учествовали у јоги доживели уочљиве побољшања у својим симптомима, упоредивим са или још бољим од уобичајених третмана.

Повећавање личног благостања
Иога пракса не само да смањује негативне емоције, већ и појачава лично благостање. 2015. Студија објављена у комплементарним терапијама у медицини открила је да су појединци који редовно вежбали јогу доживели значајно повећање живота животне задовољства и среће. Након 12 недеља иоге праксе, срећа учесника се побољшавају у просеку 25%.

Физичке предности у облику тела који трансформише јогу
Према студији објављеној у превентивној кардиологији, након 8 недеља иоге праксе, учесници су видјели повећање снаге 31% и 188% побољшања флексибилности, што помаже у побољшању контура тела и мишићом тоном. Друга студија је открила да су студенти на факултету који су вежбали јогу доживели значајно смањење и у тежини и кетолом (мерило телесне масти) након 12 недеља, демонстрирајући иогину ефикасност у мјери игара у мршављењу.

Побољшање кардиоваскуларног здравља
Студија 2014. године објављене у часопису Америчког колеџа кардиологије открила је да пракса јоге може значајно смањити ниво крвног притиска код пацијената са хипертензијом. Након 12 недеља континуиране праксе јоге, учесници су доживели просечно смањење 5,5 ммхг у систоличком крвном притиску и 4,0 ммХг у дијастоличком крвном притиску.

Повећавање флексибилности и снаге
Према студији 2016. године у међународном часопису спортске медицине, учесници су показали значајно побољшање резултата флексибилности и повећало снагу мишића након 8 недеља иоге праксе. Флексибилност доњег дела и ногу, посебно, показала је приметно побољшање.

Ублажавање хроничног бола
Студија 2013. године објављене у часопису за болове и менаџмент открила је да дуготрајна пракса јоге може ублажити хроничну бол у доњем делу леђа. Након 12 недеља иоге праксе, болови у боли учесника су пали за просечно 40%.