###Поза сфинге
**Опишите:**
У пози змаја, лезите равно на земљу са лактовима испод рамена и длановима на земљи. Полако подигните горњи део тела тако да вам се груди одвоје од тла, држећи кичму испруженом.
**Предност:**
1. Истегните кичму и ојачајте мишиће леђа.
2. Ослободите напетост леђа и врата и побољшајте држање.
3. Стимулише трбушне органе и промовише функцију варења.
4. Повећајте отвореност груди и унапредите дисање.
###Стафф Посе
**Опишите:**
У усправном положају, седите на тло са исправљеним ногама, исправљеном кичмом, длановима са обе стране пода и исправљеним телом.
**Предност:**
1. Побољшајте држање тела и држање и побољшајте подршку кичми.
2. Ојачајте мишиће ногу, стомака и леђа.
3. Ослободите нелагодност у доњем делу леђа и смањите притисак на лумбалну кичму.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност.
**Опишите:**
У стојећем савијању напред, станите усправно са исправљеним ногама и полако се нагните напред, додирујући ножне прсте или листове што је више могуће да бисте одржали равнотежу.
### Стандинг Форвард Бенд
**Предност:**
1. Истегните кичму, бутине и леђне мишиће ногу да бисте повећали флексибилност.
2. Ослободите напетост у леђима и струку и смањите притисак на лумбалну кичму.
3. Стимулише трбушне органе и промовише функцију варења.
4. Побољшајте држање и држање и побољшајте равнотежу тела.
**Опишите:**
У ставу стојећи, станите усправно са једном подигнутом ногом уназад, рукама додирујући тло, а друга нога остаје усправна.
**Предност:**
1. Истегните мишиће ногу, кука и кука да повећате флексибилност.
2. Побољшајте равнотежу и координацију.
3. Ојачајте трбушне мишиће и мишиће леђа
4. Опустите напетост и стрес и промовише унутрашњи мир.
**Опишите:**
У пози нагнутог лука или точка, лежите на леђима на земљи са рукама са стране главе и полако подигните кукове и труп тако да вам тело буде савијено у лук, држећи стопала равнима.
**Предност:**
1. Проширите грудни кош и плућа да бисте побољшали дисање.
2. Ојачајте мишиће ногу, леђа и кука.
3. Побољшајте флексибилност и држање кичме.
4. Стимулише трбушне органе и промовише функцију варења.
**Опишите:**
У псу са екстензијом према горе, лезите равно на земљу са длановима са стране, полако подигните горњи део тела, исправите руке и погледајте у небо, држећи ноге исправљене.
**Предност:**
1. Проширите грудни кош и плућа да бисте побољшали дисање.
2. Истегните ноге и стомак да бисте ојачали језгро.
3. Побољшајте флексибилност и држање кичме.
4. Ослободите напетост у леђима и врату и смањите стрес.
###Широкоугаона седећа поза окренута нагоре
**Опишите:**
У широкоугаоном седећем положају са проширењем нагоре, седите на тло са раздвојеним ногама и прстима окренутим нагоре, и полако се нагните напред, покушавајући да додирнете тло и одржите равнотежу.
**Предност:**
1. Истегните ноге, кукове и кичму да бисте повећали флексибилност.
2. Ојачајте мишиће стомака и леђа како бисте побољшали стабилност тела.
3. Стимулише трбушне органе и промовише функцију варења.
4. Ослободите напетост леђа и струка и ублажите стрес.
**Опишите:**
У високој дасци седите на земљу исправљених ногу и руку са стране и полако подигните кукове и труп тако да вам тело формира праву линију.
**Предност:**
1. Ојачајте руке, рамена и језгро.
2. Побољшајте снагу струка и кукова.
3. Побољшајте држање и држање како бисте спречили повреде струка и леђа.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време поста: 05.06.2024
