###Сфинга пози
** Опишите: **
У Змај Посе лезите на земљу са лактовима испод рамена и длановима на земљи. Полако подигните горњи део тела тако да вам груди нису са земље, држећи се кичме продужено.
** Предност: **
1. Истегните кичму и ојачајте мишиће за леђа.
2 Ослобађајте напетост на леђима и врату и побољшајте држање.
3. Стимулисати трбушне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Повећати отвореност у грудима и промовисати дисање.
** Опишите: **
У усправном положају, седите на земљу са ногама равно, кичму равно, длановима са обе стране под, и ваше тело равно.
** Предност: **
1. Побољшати држање тела и држање тела и побољшати спиналну подршку.
2 Јачање ногу, трбушних и мишића.
3. Ослоните нелагодност доњег дела леђа и смањите притисак на лумбалну кичму.
4. Побољшати равнотежу и стабилност.
** Опишите: **
У стајаћем напредним напред, само се усправите са ногама равно и нагнете се полако и нагнете напред, додирујући ножне прсте или телади колико год је могуће да бисте одржали равнотежу.
### Стојећи напред савијање
** Предност: **
1. Истегните кичму, бедра и мишиће за леђа ногу да бисте повећали флексибилност.
2 Ослободите напетост у леђима и струку и смањите притисак на лумбалну кичму.
3. Стимулисати трбушне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Побољшати држање и држање и побољшати равнотежу тела.
** Опишите: **
У стојећем Сплиту, самостаните усправно једним ногом подигнутим назад, руке које додирују земљу, а остала остала нога која остаје усправна.
** Предност: **
1. Стретцх Ног, хип и хип мишићи за повећање флексибилности.
2 Побољшајте равнотежу и координацију.
3. ојачати трбушне мишиће и леђа. Одлично подељено
4. Опустите напетост и стрес и промовисати унутрашњи мир.
###Навише лук или позадински точкови
** Опишите: **
У поклопцу на порасту или позите на леђа, лезите на леђима рукама са стране главе и полако подигните бокове и торзо тако да је ваше тело савијено у лук, држећи своје ноге равне.
** Предност: **
1. Проширите груди и плућа да промовишу дисање.
2 Јачање ногу, назад и мишићи кука.
3. Побољшајте флексибилност и држање кичме.
4. Стимулисати трбушне органе и промовисати дигестивну функцију.
** Опишите: **
У псу на порасту лезите на земљу са длановима на боковима, полако подижите горње тело, исправите руке и погледајте на небо, држите ноге равно.
** Предност: **
1. Проширите груди и плућа да промовишу дисање.
2 Испружите ноге и трбушњу за ојачање језгре.
3. Побољшајте флексибилност и држање кичме.
4. Ослободите напетост на леђима и врату и смањите стрес.
###Према горе окренутим повишеним постављеним постављеним
** Опишите: **
У ширококутном положају са седећим положајем према горе, седите на земљу са раздвајањем ногу и ножним прстима окренутим према горе и полако се нагнете напред, покушавајући да додирнете земљу и одржавате свој салдо.
** Предност: **
1. Испружите ноге, бокове и кичму да бисте повећали флексибилност.
2 Јачање трбушних и мишића назад да побољша стабилност тела.
3. Стимулисати трбушне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Ослобадите напетост назад и струка и ублажити стрес.
###Посе далек
** Опишите: **
У високој дасци узгој, седите на земљу са ногама равно и рукама на боковима и полако подигните бокове и торзо тако да ваше тело формира равну линију.
** Предност: **
1. ојачати руке, рамена и језгра.
2 Побољшајте снагу струка и кука.
3. Побољшање држања и држања да бисте спречили повреде струка и леђа.
4. Побољшати равнотежу и стабилност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Вријеме поште: Јун-05-2024
