###Реклинирана велика позадина тое-а
** Опишите: **
У супинијском великом облику пеза, лезите на земљу, подигните једну ногу према горе, испружите руке и зграбите свој велики пећ, држећи тело опуштено.
** Предност: **
1. Строше ноге и мишићи назад, унапређивање флексибилности.
2 Ослободи напетост доњег дела леђа и кука, ублажавање лумбалног притиска.
3. Промовише циркулацију крви, смањење умора за ногу.
4. Побољшава равнотежу и координацију тела.
### Лежећи херој Посе / седло поза
** Опишите: **
У лепршавом хероју / седлу поставите се, седите на земљу са савијеним коленима, стављајући обе ноге на обе стране кукова. Полако се наслоните своје тело уназад док не легнете на земљу.
** Опишите: **
У позадини за колена, са једном ногом равно, а други савијени, донесите потплат стопала близу унутрашњег бедара. Укључите горњи део тела у правцу правих ногу и протежите се што даље напред, држећи се на ножним прстима или телад са обе руке.
** Предност: **
1. Испружите ноге, кичму и бочни струк да бисте повећали флексибилност.
2 Ојачати мишиће у трбуху и бочној кичми за побољшање равнотеже тела.
3. Стимулисати трбушне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Ослобадите напетост назад и струка и ублажити стрес.
** Опишите: **
У позирној ратници, једно стопало се појачава напред, кољено савијено, друга нога уназад, руке равно горе, дланови су се продужили назад, а тело је нагнуто да одржава равнотежу.
** Предност: **
1. Проширите бочне стране, груди и рамена да промовишу дисање.
2 Ојачајте ноге, кукове и језгро.
3. Побољшати равнотежу и координацију.
4. Повећајте лумбалну флексибилност и ублажите притисак на лумбал.
Ратник 1 пози
** Опишите: **
У ратници 1 позира, самостаните усправно са једном ногом испред вас, кољено савијено, друга нога равно назад, руке равно горе, дланови окренутим према другом, тело равно.
** Предност: **
1. Ојачајте ноге, кукове и језгру.
2 Побољшати равнотежу тела и стабилност.
3. Побољшајте флексибилност кичме и спречите повреде лумбала и леђа.
4. Побољшава самопоуздање и унутрашњи мир.
### Револвео Триангле Посе
** Опишите: **
У ротирајућем троугаону позицију, једна нога се појачава напред, друга нога је равна назад, тело се нагне напред, рука је равно, а затим полако ротира тело, достиже једну руку до врха стопала и другог АРМ до неба.
** Предност: **
1. Проширите бедра, илиопсоас мишићи и бочни струк за повећање флексибилности тела.
2 Ојачајте ноге, кукове и језгро.
3. Побољшати флексибилност кичме, побољшати држање и држање.
4. Стимулисати пробавне органе и промовисати дигестивну функцију.
### седећи напред савијање
** Предност: **
У седећем напред напред, седите на земљу са ногама равно испред вас и ножне прсте које показују. Лагано се нагните напред, додирујући ножне прсте или телади да задржите равнотежу.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Вријеме поште: мај-31-2024
