###Ниски искорак
**Опис:**
У ниском положају искорака, једна нога корача напред, колено се савија, друга нога се испружује уназад, а прсти стопала дочекују тло. Нагните горњи део тела напред и ставите руке са обе стране предњих ногу или их подигните да бисте одржали равнотежу.
**Предности:**
1. Истегните предњи део бутине и илиопсоас мишиће да бисте ублажили укоченост кука.
2. Ојачајте мишиће ногу и кукова како бисте побољшали стабилност.
3. Проширите грудни кош и плућа да бисте олакшали дисање.
4. Побољшати систем за варење и промовисати здравље трбушних органа.
###Поза голуба
**Опис:**
У пози голуба, једна нога савијена у колену је постављена испред тела, са прстима окренутим ка споља. Другу ногу испружите уназад, поставите прсте на под и нагните тело напред да бисте одржали равнотежу.
**Предности:**
1. Истегните илиопсоас мишић и задњицу да бисте ублажили ишијас.
2. Побољшати флексибилност зглоба кука и обим покрета.
3. Ублажите стрес и анксиозност, подстичите опуштање и унутрашњи мир.
4. Стимулише дигестивни систем и подстиче функцију абдоминалних органа.
###Поза даске
**Опис:**
У стилу даске, тело одржава праву линију, ослоњено на руке и прсте, лактови су чврсто притиснути уз тело, мишићи трупа су затегнути, а тело није савијено или опуштено.
**Предности:**
1. Ојачајте групу мишића трупа, посебно прави трбушни мишић и попречни трбушни мишић.
2. Побољшати стабилност тела и способност равнотеже.
3. Појачајте снагу руку, рамена и леђа.
4. Побољшајте држање и држање како бисте спречили повреде струка и леђа.
###Поза плуга
**Опис:**
У стилу плуга, тело лежи равно на земљи, руке су постављене на земљи, а дланови су окренути надоле. Полако подижите ноге и испружите их према глави док вам прсти не досегну до земље.
**Предности:**
1. Испружите кичму и врат да бисте ублажили напетост у леђима и врату.
2. Активирајте штитну жлезду и надбубрежне жлезде, подстичите метаболизам.
3. Побољшати циркулаторни систем и подстаћи проток крви.
4. Ублажите главобоље и анксиозност, подстичите физичко и ментално опуштање.
###Поза посвећена мудрацу Маричију А
**Опис:**
У пози Поздрава мудрој Марији А, једна нога је савијена, друга нога испружена, тело је нагнуто напред, а обе руке држе предње прсте на ногама или зглобове да би одржале равнотежу.
**Предности:**
1. Истегните бутине, препоне и кичму како бисте побољшали флексибилност тела.
2. Ојачајте мишићну групу трупа и мишиће леђа и побољшајте држање.
3. Стимулише органе за варење и подстиче дигестивну функцију.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност тела.
###Поза посвећена мудрацу Маричију Ц.
**Опис:**
У пози Поздрава мудрој Марији Ц, једна нога је савијена испред тела, прсти су притиснути уз тло, друга нога је испружена уназад, горњи део тела нагнут напред, а обе руке хватају предње прсте на ногама или зглобове.
**Предности:**
1. Испружите бутине, задњицу и кичму да бисте побољшали флексибилност тела.
2. Ојачајте мишићну групу трупа и мишиће леђа и побољшајте држање.
3. Стимулише органе за варење и подстиче дигестивну функцију.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност тела.
###Поза лежећег лептира
**Опис:**
У пози лептира на леђима, лезите равно на под, савијте колена, спојите стопала и ставите руке са обе стране тела. Полако опустите тело и пустите да вам се колена природно отворе ка споља.
**Предности:**
1. Ослободите се напетости у куковима и ногама и ублажите ишијас.
2. Опустите тело, смањите стрес и анксиозност.
3. Стимулише трбушне органе и подстиче варење.
4. Побољшајте физичку флексибилност и удобност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време објаве: 18. мај 2024.
