###Лов Лунге
**Опис:**
У ниском положају искорак, једна нога искорачи напред, колено се савија, друга нога се испружи уназад, а прсти се спусте на тло. Нагните горњи део тела напред и ставите руке са обе стране предњих ногу или их подигните да бисте одржали равнотежу.
**Предности:**
1. Истегните мишиће предње бутине и илиопсоас да бисте ублажили укоченост кука.
2. Ојачајте мишиће ногу и кука да бисте побољшали стабилност.
3. Проширите грудни кош и плућа да бисте побољшали дисање.
4. Побољшати систем за варење и промовисати здравље трбушних органа.
###Поза голуба
**Опис:**
У пози голуба, једна нога савијена у колену је постављена напред испред тела, са прстима окренутим ка споља. Испружите другу ногу уназад, ставите ножне прсте на тло и нагните тело напред да бисте одржали равнотежу.
**Предности:**
1. Истегните илиопсоас мишић и задњицу да бисте ублажили ишијас.
2. Побољшајте флексибилност зглоба кука и опсег покрета.
3. Ослободите стреса и анксиозности, промовише опуштање и унутрашњи мир.
4. Стимулише пробавни систем и промовише функцију трбушних органа.
###Планк Посе
**Опис:**
У стилу даске, тело одржава равну линију, подржано рукама и ножним прстима, лактови су чврсто притиснути уз тело, мишићи језгра су затегнути, а тело није савијено или опуштено.
**Предности:**
1. Ојачајте основну мишићну групу, посебно рецтус абдоминис и трансверсе абдоминис.
2. Побољшајте стабилност тела и способност равнотеже.
3. Повећајте снагу руку, рамена и леђа.
4. Побољшајте држање и држање како бисте спречили повреде струка и леђа.
###Плоугх Посе
**Опис:**
У стилу плуга, тело лежи равно на земљи, руке су положене на земљу, а дланови су окренути надоле. Полако подигните ноге и испружите их према глави док вам прсти не падну.
**Предности:**
1. Испружите кичму и врат да бисте ублажили напетост у леђима и врату.
2. Активирајте штитне жлезде и надбубрежне жлезде, промовишете метаболизам.
3. Побољшати циркулаторни систем и промовисати проток крви.
4. Ослободите главобољу и анксиозност, промовишете физичко и ментално опуштање.
###Поза посвећена мудрацу Маричи А
**Опис:**
У пози Поздрав Мудрој Марији А, једна нога је савијена, друга нога испружена, тело је нагнуто напред, а обе руке хватају предње прсте или глежњеве како би одржали равнотежу.
**Предности:**
1. Истегните бутине, препоне и кичму да бисте побољшали флексибилност тела.
2. Ојачајте основну мишићну групу и мишиће леђа и побољшајте држање.
3. Стимулише органе за варење и промовише функцију варења.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност тела.
###Поза посвећена мудрацу Маричи Ц
**Опис:**
У пози Поздрав Мудрој Марији Ц, једна нога је савијена испред тела, прсти су притиснути на тло, друга нога је испружена уназад, горњи део тела се нагиње напред, а обе руке се хватају за предње ножне прсте или глежњеве .
**Предности:**
1. Испружите бутине, задњицу и кичму да бисте побољшали флексибилност тела.
2. Ојачајте основну мишићну групу и мишиће леђа и побољшајте држање.
3. Стимулише органе за варење и промовише функцију варења.
4. Побољшајте равнотежу и стабилност тела.
###Поза лежећег лептира
**Опис:**
У пози лептира на леђима, лезите равно на тло, савијте колена, спојите стопала и ставите руке на обе стране тела. Полако опустите тело и пустите колена да се природно отворе ка споља.
**Предности:**
1. Ослободите напетост у куковима и ногама и ублажите ишијас.
2. Опустите тело, смањите стрес и анксиозност.
3. Стимулише трбушне органе и промовише функцију варења.
4. Побољшајте физичку флексибилност и удобност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време поста: 18.05.2024
