###Лов лун
** Опис: **
У Лунгеу ниског положаја, једно стопала корака напред, кољено се савија, друга нога се протеже уназад, а ножни прсти на земљу. Нагните горњи део тела напред и ставите руке на обе стране предњих ногу или их подигните да бисте одржали равнотежу.
** Предности: **
1. Истезање предњег бедара и мишића Илиопсоаса да бисте ублажили крутост кука.
2 Јачање ногу и мишића кука за побољшање стабилности.
3. Проширите груди и плућа да промовишу дисање.
4. Побољшати дигестивни систем и промовисати здравље трбушних органа.
### Пигеон пози
** Опис: **
У пигуљском позирању, једна кољена савијена нога је постављена испред тела, а ножни прсти суочени према споља. Испружите другу ногу уназад, поставите ножне прсте на земљу и нагните тело напред да бисте одржали равнотежу.
** Предности: **
1. Истегните Илиопсоас мишиће и задњицу за ублажавање ишијасе.
2 Побољшајте флексибилност и опсег кретања кука.
3. Ублажите стрес и анксиозност, промовишите опуштање и унутрашњи мир.
4. Стимулирајте дигестивни систем и промовисати функцију органа трбуха.
###Даска
** Опис: **
У стилу даска, тело одржава праву линију, подржан у рукама и ножним прстима, лактови су чврсто притиснути на тело, сузгрени мишићи су уски, а тело није савијено или тело није савијено или тело.
** Предности: **
1. Ојачати језгру мишићну групу, посебно ректус абдоминис и попречне абдоминис.
2 Побољшајте способност стабилности тела и равнотеже.
3. Повећајте снагу руку, рамена и назад.
4. Побољшање држања и држања да бисте спречили повреде струка и леђа.
### Плов Посе
** Опис: **
У стилу плуга, тело лежи равно на земљи, руке су постављене на земљу, а дланови суочавају се према доле. Полако подигните ноге и продужите их према глави све док ножни прсти до ножне прсте.
** Предности: **
1. Проширите кичму и врат да бисте ублажили напетост у леђима и врату.
2 Активирање штитне жлезде и надбубрежне жлезде, промовишу метаболизам.
3. Побољшајте циркулациони систем и промовисати проток крви.
4. Ослобађајте главобоље и анксиозност, промовисати физичко и ментално опуштање.
### Посе посвећена мудраци Марицхи А
** Опис: **
У поздраву на мудриј Мари Посе, једна нога је савијена, друга нога се продужава, тело се нагне напред, а обе руке хватају предње ножне прсте или глежњеве за одржавање равнотеже.
** Предности: **
1. Истегните бедра, препоне и кичма да побољшате флексибилност тела.
2 Ојачати језгру мишићне групе и мишиће за леђа и побољшати држање.
3. Стимулисати пробавне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Побољшати равнотежу тела и стабилност.
###Посе посвећена мудраци Марицхи Ц
** Опис: **
У Полуту на мудри Мари Ц Посе, једна нога је савијена испред тела, на прстима се притискају на земљу, друга нога се проширује уназад, горњи део тела напред и обе руке схватају предње ножне прсте или глежњеве .
** Предности: **
1. Проширите бедра, задњицу и кичму за побољшање флексибилности тела.
2 Ојачати језгру мишићне групе и мишиће за леђа и побољшати држање.
3. Стимулисати пробавне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Побољшати равнотежу тела и стабилност.
### Позовите постављање лептира
** Опис: **
У супинском лептиру поставите се, лезите на земљу, савијте колена, заједно ставите своје ноге и поставите руке на обе стране свог тела. Полако опустите своје тело и пустите да се колена природно отворе споља.
** Предности: **
1. Ослободите напетост у боковима и ногама и ублажите ишијацију.
2 Опустите тело, смањите стрес и анксиозност.
3. Стимулисати трбушне органе и промовисати дигестивну функцију.
4. Побољшати физичку флексибилност и удобност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Вријеме поште: мај-18-2024
