** Опис: **
У проширеном бочном углу поставите се једно стопало на једну страну, кољено је савијено, тело је нагнут, једна рука се проширује према горе, а друга рука се продужава напред напред дуж унутрашње стране предње стране.
** Предности: **
1. Проширите струк и страну да побољшају флексибилност препоне и унутрашњих бедара.
2 Ојачајте бедра, задњицу и основне мишићне групе.
3. Проширите груди и рамена да промовишу дисање.
4. Побољшати стабилност равнотеже и тела.
Троугла
** Опис: **
У тригонометри, једна стопала је изашла на једну страну, кољено остаје равно, надивљавање тела, једна рука се проширује према доле испред спољне стране ноге, а друга рука се проширује према горе.
** Предности: **
1. Проширите бочни струк и препона да бисте побољшали флексибилност тела.
2 Ојачајте бедра, задњицу и основне мишићне групе.
3. Проширите груди и рамена за промоцију капацитета дисања и плућа.
4. Побољшати држање тела и држање тела
Пеленица
** Опис: **
У рибљи поставља, тело лежи равна на земљи, руке су постављене испод тела, а дланови суочавају се према доле. Полако подигните груди према горе, узрокујући леђа да се избори и главу да се осврне назад.
** Предности: **
1. Проширите груди и отворите срчано подручје.
2 Проширите врат да бисте ублажили напетост у врату и раменима.
3. Стимулирајте штитне жлезде и надбубрежне жлезде, уравнотежите ендокрини систем.
4. Ублажите стрес и анксиозност, промовисати ментални мир.
Баланс подлактице
** Опис: **
У балансу подлактице лежите равно на земљи, савијте лактове, ставите руке на земљу, подигните своје тело са земље и одржавајте равнотежу.
** Предности: **
1. Повећајте снагу руку, рамена и језгра мишића.
2 Побољшања способности са равнотежом и координацијом тела.
3. Побољшати концентрацију и унутрашњи мир.
4. Побољшати циркулациони систем и промовисати проток крви.
Даска подлактица
** Опис: **
У подножју подлактице, тело лежи равна на земљи, лактови савијени, руке на терену, а тело остаје у правој линији. Подлактице и ножни прсти подржавају тежину.
** Предности: **
1. Ојачајте основну групу мишића, посебно ректуса абдоминиса.
2 Побољшајте способност стабилности тела и равнотеже.
3. Повећајте снагу руку, рамена и назад.
4. Побољшање држања и држања.
Позивају четворо листовог особља
** Опис: **
У четири ногу позе, тело се налази на земљи, уз оружје које су проширене да подрже тело, прстима се проширило уназад, а цело тело суспендовано на земљу, паралелно са земљом.
** Предности: **
1. Ојачајте руке, рамена, леђа и основне мишићне групе.
2 Побољшајте способност стабилности тела и равнотеже.
3. Повећајте снагу струка и задњице.
4. Побољшати држање тела и држање тела.
Капија
** Опис: **
У стилу врата, једна нога се проширује на једну страну, друга нога је савијена, тело је нагнуто са стране, једна рука се проширује према горе, а друга рука се проширује на страну тела.
** Предности: **
1. Повећајте ногу, задњицу и бочне групе трбуха.
2 Проширите кичму и груди да промовишу дисање
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Вријеме поште: мај-17-2024
