Опис:
У ратнику постављам / висок лунге, једна нога корака напред са кољеном формира угао од 90 степени, док се друга нога протеже равно назад са ножним прстима утемељеним. Горњи део се протеже према горе, оружје које се досежу изнад руке рукама или су се окупили или паралелно.
Предности:
Јача мишиће бедара и глутена.
Отвара груди и плућа, промовисање бољег дисања.
Побољшава укупни биланс тела и стабилност.
Укључује цело тело, јачање физичке енергије.
Опис:
У врани се постављају, обе руке су постављене на земљу са савијеним рукама, колена почивају на рукама, стопала су се подигла са земље, а тежиште нагнуте напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Повећава снагу у наручју, зглобовима и главним мишићима.
Побољшава координацију равнотеже и тела.
Побољшава фокус и унутрашњу смиреност.
Стимулише дигестивни систем, промовишући варење.
Опис:
У позирању плесача једна нога хвата глежањ или врх стопала, док се рука на истој страни протеже према горе. Друга рука одговара подигнутом стопалу. Горњи део се нагиње напред, а проширена нога се протеже уназад.
Предности:
Јача мишиће ногу, посебно поткољенице и глутене.
Побољшава равнотежу тела и стабилност.
Отвара груди и плућа, промовисање бољег дисања.
Појачава став и поравнање држања и тела.
Опис:
У делфину позира, обе руке и ноге се постављају на земљу, подижући бокове према горе, стварајући обрнути В облик са телом. Глава је опуштена, руке постављене испод рамена и оружја окомито на земљу.
Предности:
Продужава кичму, ослобађање напетости у леђа и врату.
Јача руке, рамена и основне мишиће.
Побољшава снагу горњег дела тела и флексибилност.
Стимулише дигестивни систем, промовишући варење.
Доњи пас
Опис:
У позирању паса који се окреће према доле, обе руке и стопала постављају се на земљу, подижући бокове према горе, стварајући обрнути В облик са телом. Руке и ноге су равне, глава је опуштена, а поглед је усмерен према стопалима.
Предности:
Продужава кичму, ослобађање напетости у леђа и врату.
Јача руке, рамена, ноге и језгра мишића.
Побољшава укупну флексибилност и снагу тела.
Појачава циркулациони систем, промовисање протока крви.
Огрнути
Опис:
У орао Посе, једна нога је прешла преко друге, са савијеном кољеном. Руке су пређене лактовима савијеним и длановима окренутим једни према другима. Тело се нагиње напред, одржавање равнотеже.
Предности:
Побољшава координацију равнотеже и тела.
Јача мишиће у бедрама, глутени и рамена.
Појачава језгро снагу мишића.
Ублажава стрес и анксиозност, промовишући унутрашња смиреност.
Проширена рука на велику ножну тофу АБ
Опис:
У великом ножном тое-у АБ, док стоји, једна рука се протеже према горе, а друга рука се достиже напред да би схватили ножне прсте. Тело се нагиње напред, одржавање равнотеже.
Предности:
Продужава кичму, побољшање држања.
Јача мишиће ногу и грешака.
Побољшава равнотежу тела и стабилност.
Побољшава фокус и унутрашњу смиреност.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Вријеме поште: мај-10-2024
