Поза полумесеца / Високи искорак
Опис:
У пози Ратника I/Високом искораку, једно стопало искорачи напред са коленом које формира угао од 90 степени, док се друга нога испружи равно уназад са прстима на стопалима усправним. Горњи део тела се испружи нагоре, руке се пружају изнад главе са шакама које су или склопљене или паралелне.
Предности:
Јача мишиће бутина и глутеуса.
Отвара грудни кош и плућа, подстичући боље дисање.
Побољшава целокупну равнотежу и стабилност тела.
Ангажује цело тело, повећавајући физичку енергију.
Опис:
У пози вране, обе руке су постављене на земљу са савијеним рукама, колена ослањају на руке, стопала су подигнута од земље, а центар гравитације је нагнут напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Повећава снагу у рукама, зглобовима и мишићима трупа.
Побољшава равнотежу и координацију тела.
Побољшава фокус и унутрашњи мир.
Стимулише дигестивни систем, подстичући варење.
Опис:
У пози плесача, једно стопало хвата скочни зглоб или врх стопала, док се рука на истој страни испружује нагоре. Друга рука одговара подигнутом стопалу. Горњи део тела се нагиње напред, а испружена нога се истеже уназад.
Предности:
Јача мишиће ногу, посебно тетиве колена и глутеусе.
Побољшава равнотежу и стабилност тела.
Отвара грудни кош и плућа, подстичући боље дисање.
Побољшава држање и поравнање тела.
Опис:
У пози делфина, обе руке и стопала су постављени на под, подижући кукове нагоре, стварајући обрнути V облик са телом. Глава је опуштена, руке постављене испод рамена, а руке нормално у односу на под.
Предности:
Издужује кичму, ослобађајући напетост у леђима и врату.
Јача мишиће руку, рамена и трупа.
Побољшава снагу и флексибилност горњег дела тела.
Стимулише дигестивни систем, подстичући варење.
Поза пса окренутог надоле
Опис:
У пози пса окренутог надоле, обе руке и стопала су постављени на под, подижући кукове нагоре, стварајући обрнути облик слова V са телом. Руке и ноге су праве, глава је опуштена, а поглед је усмерен ка стопалима.
Предности:
Издужује кичму, ослобађајући напетост у леђима и врату.
Јача мишиће руку, рамена, ногу и трупа.
Побољшава укупну флексибилност и снагу тела.
Побољшава циркулаторни систем, подстичући проток крви.
Поза орла
Опис:
У пози Орла, једна нога је прекрштена преко друге, са савијеним коленом. Руке су прекрштене са савијеним лактовима и длановима окренутим један према другом. Тело се нагиње напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Побољшава равнотежу и координацију тела.
Јача мишиће у бутинама, глутеусима и раменима.
Појачава снагу мишића трупа.
Ублажава стрес и анксиозност, подстичући унутрашњи мир.
Поза испружене руке до палца (AB)
Опис:
У пози палца АБ, док стојите, једна рука се испружи нагоре, а друга рука се протеже напред да би ухватила прсте на ногама. Тело се нагиње напред, одржавајући равнотежу.
Предности:
Издужује кичму, побољшавајући држање.
Јача мишиће ногу и глутеуса.
Побољшава равнотежу и стабилност тела.
Побољшава фокус и унутрашњи мир.
Ако сте заинтересовани за нас, контактирајте нас
Време објаве: 10. мај 2024.
