Бхарадваџин преокрет
**Опис:**
У овој јога пози, тело се окреће на једну страну, са једном руком постављеном на супротну ногу, а другом руком постављеном на под ради стабилности. Глава прати ротацију тела, са погледом усмереним ка страни која се увија.
**Предности:**
Побољшава флексибилност и покретљивост кичме.
Побољшава варење и промовише здравље органа.
Ублажава напетост у леђима и врату.
Побољшава држање тела и равнотежу.
---
Поза чамца
**Опис:**
У пози чамца, тело се нагиње уназад, подижући кукове од тла, а обе ноге и труп су подигнути заједно, формирајући облик слова V. Руке се могу испружити напред паралелно са ногама, или шаке могу држати колена.
**Предности:**
Јача мишиће трупа, посебно прави трбушни мишић.
Побољшава равнотежу и стабилност.
Јача трбушне органе и побољшава варење.
Побољшава држање, смањујући нелагодност у леђима и струку.
---
Поза лука
**Опис:**
У пози лука, тело лежи равно на поду, ноге савијене, а руке хватају стопала или чланке. Подизањем главе, груди и ногу нагоре, формира се облик лука.
**Предности:**
Отвара груди, рамена и предњи део тела.
Јача мишиће леђа и струка.
Стимулише органе за варење и метаболизам.
Побољшава флексибилност и држање тела.
---
Поза моста
**Опис:**
У пози моста, тело лежи равно на поду, ноге савијене, стопала постављена на под на умереној удаљености од кукова. Руке су постављене са обе стране тела, дланови окренути надоле. Затим, затезањем глутеуса и мишића бутина, кукови се подижу од пода, формирајући мост.
**Предности:**
Јача мишиће кичме, глутеуса и бутина.
Шири грудни кош, побољшавајући респираторну функцију.
Стимулише штитну жлезду и надбубрежне жлезде, уравнотежујући ендокрини систем тела.
Ублажава болове и укоченост леђа.
Поза камиле
**Опис:**
У пози камиле, почните из клечећег положаја, са коленима паралелним са куковима и рукама постављеним на куковима или петама. Затим, нагните тело уназад, гурајући кукове напред, док подижете груди и гледате уназад.
**Предности:**
Отвара предњи део тела, груди и рамена.
Јача кичму и мишиће леђа.
Побољшава флексибилност и држање тела.
Стимулише надбубрежне жлезде, ублажавајући анксиозност и стрес.
Време објаве: 02. мај 2024.
