Јога на столици је одличан начин за вежбање јоге и погодна је за људе свих узраста и способности. Без обзира да ли сте старија особа која жели да побољша равнотежу или флексибилност, или неко ко покушава да се ослободи седентарног начина живота, јога на столици је за вас. Вежбање јоге на столици пружа нежан, али ефикасан начин за побољшање снаге, флексибилности и менталне јасноће. То је модификовани облик традиционалне јоге који се може радити док седите на столици или користите столицу за подршку. Ово је чини приступачном онима који могу имати потешкоћа у вежбању традиционалних јога поза због старости, повреда или ограничене покретљивости.
Седећи положај планине је основни положај у столицијогашто гради снагу и стабилност. Укључује седење на столици са стопалима на поду и рукама испруженим изнад главе. Ова поза помаже у побољшању држања и јачању трбушних мишића. Истезање у седећем положају је још једна корисна поза која укључује подизање руку изнад главе и нагињање у страну, пружајући благо истезање са стране тела. Може помоћи у ублажавању напетости и побољшању флексибилности кичме.
Поза мачке/краве у седећем положају је благи покрет који укључује савијање и заокруживање кичме док седите. Овај покрет помаже у повећању флексибилности кичме и може ублажити болове у леђима. Увијање у седећем положају је увијање у седећем положају које помаже у побољшању покретљивости кичме и варења. Такође помаже у ослобађању напетости у леђима и раменима. Поза орла у седећем положају је истезање руку у седећем положају које помаже у отварању рамена и горњег дела леђа, промовише боље држање и ублажава напетост.
Поза седећег голуба је отварање кукова у седећем положају које помаже у ублажавању напетости у куковима и доњем делу леђа. Посебно је корисна за људе који седе дуже време. Истезање тетива у седећем положају је седећи прегиб који помаже у истезању задњег дела ноге и побољшању флексибилности тетива. Такође може помоћи у ублажавању напетости у доњем делу леђа. Прегиб у седећем положају је седећи прегиб који пружа благо истезање целог леђа, подстичући опуштање и ослобађање напетости.
Јога на столици има многе предности, укључујући побољшану флексибилност, снагу и равнотежу. Такође пружа прилику за опуштање и ублажавање стреса. Вежба се може прилагодити индивидуалним потребама и способностима, што је чини доступном широком кругу људи. Без обзира да ли желите да побољшате своје физичко здравље, ментално здравље или једноставно укључите више кретања у своју свакодневну рутину, јога на столици...јогануди нежно, али ефикасно решење. Са фокусом на седеће и потпорне положаје, јога на столици пружа безбедан и практичан начин да се искусите благодети јоге, без обзира на године или физичка ограничења.
Време објаве: 24. април 2024.
