Столица јога је одличан начин за вежбање јоге и погодан је за људе свих узраста и способности. Било да сте старији који желите да побољша ваш равнотежу или флексибилност, или неко покушава да прелази од седећег начина живота, столица је за вас. Пракса столице јога пружа нежну још ефикасан начин за побољшање чврстоће, флексибилности и менталне јасноће. То је модификовани облик традиционалне јоге која се може обавити док седите у столици или коришћењем столице за подршку. То је доступно онима који можда имају потешкоће са вежбањем традиционалне јоге представља због старости, повреде или ограничене покретљивости.
Седећи планински пос је основна поза у столицијогакоја гради снагу и стабилност. То укључује седење у столици са ногама на поду и руке испружене изнад главе. Ова поза помаже да побољшате држање и ојачате језгро. Сједећи део је још једна корисна поза која укључује подизање руку изнад главе и нагиње их на страну, пружајући нежан да се истегне на страну тела. Може помоћи у ослобађању напетости и побољшати флексибилност кичме.
Седење мачке / краве Посе је нежно кретање које укључује лучење и заокруживање кичме док седе. Овај покрет помаже да се повећа флексибилност кичме и може ословити бол у леђима. Седећи утакмица је седећи окрет који помаже побољшању кичмене покретљивости и варењем. Такође помаже у ослобађању напетости у леђима и раменима. Седење орао Посе је протезање седеће руке који помаже да отвори рамена и горњи део леђа, промовише боље држање и ублажава напетост.
Седећи пилуеон позира је седећи отварач за кук који помаже ублажавање стезање у боковима и доњем делу леђа. Посебно је корисно за људе који дуже време седе. Сједећи стрет за стих за седење је сједећи преклоп који помаже да испружи задњу страну ногу и побољшају флексибилност хрча. Такође може помоћи у ослобађању напетости у доњем делу леђа. Седећи напред савијање је сједећи напред напред који пружа нежно растезање до целог леђа, промовисање опуштања и ослобађања напетости.
Столица јога има много користи, укључујући побољшану флексибилност, чврстоћу и равнотежу. Такође пружа прилику за опуштање и ослобађање од стреса. Пракса се може прилагодити индивидуалним потребама и способностима, чинећи га доступним широком распону људи. Да ли желите да побољшате своје физичко здравље, ментално здравље или једноставно укључите више кретања у своју свакодневну рутину, столицујогануди нежно, али ефикасно решење. Уз фокус на седећим и подржаним позивима, столица иога пружа сигуран и погодан начин да доживите предности јоге, без обзира на старосна или физичка ограничења.
Вријеме поште: 24. април
