1. Боди обликовање:ЈогаПомаже у одржавању савршеније фигуре док се скулптују импресивне криве. Побољшава флексибилност, посебно у струку и помаже да се држи прса фирме, чинећи га ефикасним начином обликовања тела.

2.Реливање умора: Јога опушта и тело и ум. Покрети налик масажи ублажавају умор мишића, док регулисани технике дисања и положаја промовишу бржу циркулацију крви, помажући вам да се одморите након дугог дана рада.
3.Моод Регулација: вежбањејогаОмогућује женама да дишу мирно и редовно, промовишу здраву циркулацију крви, побољшавајући физичку функцију и балансирање емоција, помажући да се мирно и спокојно стање мирно и спокојно стање ума.
4. Снага снага: за оне којима је потребно смршавјети, јога може ојачати вољну снагу, олакшавајући контролу исхране. Поред тога, јога помаже угоривању вишка масноће, доприносећи губитку тежине.

5.иМиМПРОВИНГ ПРЕСУДА: За време Јоге је довољно времена да ум смири и рашчисти мисли, што омогућава ефикасно решавање проблема и побољшану пресуду.ЈогаТакође помаже у регулисању дисања, додатно унапређивање менталне јасноће.

6. Само иога захтева професионалне смернице. Неправилно поставци или превелика сила могу довести до физичке повреде.
7.Јоинт повреде: Неки јога позира захтевају и укључују велике покрете. Ако зглобови и лигаменти нису адекватно испружени, лако их је повредити.
8. Озљеде о главној врпци: Док јога укључује много флексибилности, почетници без одговарајуће смернице могу ризиковати повреде кичмене мождине, што би могло довести до тешких последица.
9. коноте да јога није погодна за све. Они са претходним повредама заједничких или лигамента треба да избегну вежбање јоге.