1, журићи за брзе резултате, прекомерно вежбање за губитак килограма

Многи људи одлучују да вежбајујогаСа примарним циљем губитка килограма, често са нестрпљивим начином размишљања. Они верују да то више практикују, бољи резултати, надајући се тренутним успехом. Међутим, они не схватају да то може бити опасно. У раним фазама праксе, тело још није довољно јак, а дневна пракса може накупити умор, што доводи до повреда.

Ови појединци се фокусирају само на један аспект јоге, занемарујући његову суштину-култивирање мирног начина размишљања.

Вежбачи јоге треба да се желе побољшати холистички у телу, уму и духу. Једном када се потпуно укључите у јогу, доживећете дубоке промене у свом телу. Пребацивање фокуса далеко од пуко физичке обуке не само да смањује ризик од повреда, већ и доноси стварне промене у вашем животу.

2, преусмеравање назад у позадини у јоги

Позадине могу бити веома ризични. Временом, они могу оштетити мека ткива између краљежака, а ако се кичма испруже само у једном правцу, његово кретање у другим правцима може да се ограничи.

Кичма се састоји од многих краљежака и пре него што је учинио како правилно контролирати ваше тело, поновљена пракса за повратак често циља нају флексибилнију краљешку, док остали остају неодређени. Судбина тог преоптерећеног краљежака лако се може замислити.

3, опуштени трбух

За времеиога пракса, Правилно дисање захтева да не само да увлачи ваздух у подручје грудног коша, већ и осећају ширење и контракцију ребара.

Сваким дахом, можете ангажовати мишиће трбуха повлачењем пупак према кичми. Док удишете, напуните груди ваздухом док држите трбушне мишиће стан.

Укључивање трбушних мишића током дисања, не само да вам не само да удишете правилно, већ и штити и доње леђа, спречавајући бол или повреду.

4, непотребна напетост

Напете прсте, подигнуте рамена и бледог зглоба - ови знакови не показују назнаке опуштања, зар не?

Неке интензивне позитивне постављају пуну снагу тела и фокус, држи се за пет даха. Међутим, важно је да се не заборавите да избегнете непотребну напетост у телу током овог времена.

Свесно опустите мишиће без прекомерног натезања. Верујте себи - у потпуности сте способни да то урадите!

5, несмотрено истезање мишића

Јогазахтева нас да се фокусирамо на дах и искусимо унутрашњу срећу.

Међутим, ако имате конкурентни низ, можда ћете осећати неконтролисани порив да надмашите друге или одговара њиховим позицијама.

То лако може довести до сојева мишића. Током праксе останите унутар сопствених граница.

Можете да опонашате друге позеве, али не повредите мишиће у процесу.

6, желећи да савршени позире, али покушавате да уштедите енергију

МногојогаПози се могу изазовати, остављајући руке и ноге које се тресе, а ваше тело не сарађују у потпуности. Љубитељи јоге могу да брину да је њихово држање изгледало неспретно, а надајући се да ће очувати енергију и касније се одморити. Као резултат тога, тело се природно пребацује према приступу уштеде енергије, чинећи да се поза прави споља, али у стварности су многи аспекти нису чврсти извођени због прилагођавања уштеде труда.

Временом, спојеви могу издржати непотребан притисак, отежавајући уживање у предностима јоге и чак изазивајући додатне проблеме.

Пошто је јога за здравље, треба се обавезати да ће се у потпуности практиковати и прихватити напор. Знојење је део осећаја постигнућа. Уместо да размишљате о очувању енергије, фокуса

7, превладавање истезања истезања

Истезање је велика физичка активност. Умерено растезање држи ткива тела младеначки и живахни током промовисања циркулације крви.

Међутим, многи то погрешно верују у тојогаје искључиво о интензивном испружењу, што је нетачно. Јога заиста укључује многе вежбе истезања, али истезање је само један од њених многих елемената. Они који мисле да је јога само о истезању често прекомерно прекомерно претерано своје тело, несвесно лабаве своје лигаменте. То може довести до сталних болова и болова без разумевања узрока.

Стога избегавајте фокусирање само на истезање. Важно је пронаћи доброг учитеља и праксе прогресивно, омогућавајући тијелу да се развија на уравнотежен начин.

8, прекомерно знојење токомЈога

Важно древно упозорење о јоги је да бисте требали избегавати нацрте пре и после праксе. Када се знојите, а ваши поре су отворени, изложеност ветри може довести до хладних тегоба. У здравом телу, поре брзо близу заштите тела. Ако се зној остане заробљени испод коже и није протјеран, може се растворити кроз друге канале. Ово знојење, што је облик отпада, а не чисте воде, може да прође у ћелије и потенцијално постане извор скривених здравствених питања.

9, вежбајте на празан стомак и једите одмах након праксе

Тачно је вежбати јогу на празан стомак. Ако сте вегетаријански, најбоље је сачекати 2,5 до 3 сата након јела пре вежбања; Ако једете месо, сачекајте 3,5 до 4 сата.

Међутим, конзумирање мале количине воћа или чаше млека је генерално у реду, посебно за оне са ниским шећером у крви који ће можда требати мало шећера пре праксе.

Једење одмах након завршетка јоге је нетачан; Боље је сачекати 30 минута пре јела.

10, верујући тоЈога'сЈезгро је само о асани

Јога поза је само мали део јоге; Медитација и дисање су најважнији аспекти.

Штавише, иогене користи се не постижу у само једном сату праксе, али су одржане током осталих 23 сата дана. Дубљи утицај јоге лежи у помагању појединцима да развијају здраве и добре навике живота.

Фокусирање на Позе није погрешно, али подједнако је важно да обратите пажњу на дисање и медитацију. Игнорирање ових аспеката смањује јогу представља постављање само физичких вежби или трикова.

Да ли сте наишли на ове десете замке у својој пракси јоге? Препознавањем и избегавањем ових уобичајених грешака, можете побољшати ефикасност своје јоге праксе и постићи боље резултате.